ドラッグストアには、高価なダイエット商品が並んでいますね。痩せたい…そんな切実な思いで、一度は買った事がある方、多いのではないでしょうか。しかし筆者は、高い食材は使いません。美ボディ大会で優勝経験がありますが、低コスト食材を利用し節約しながら脂肪を落とすことに成功しています。今回は、節約ダイエット食材を紹介するので、一緒に見ていきましょう♪
ボディメイクは食事9割！
運動して筋肉を付けたら痩せるはず…そう思ってる方も多いと思います。もちろん間違いではありませんが、筋肉をつけるのはとても時間がかかりますし、食べても太らないレベルはものすごい運動量です。食事から見直すことが最短コースなのは理解できますね。実は、食事がボディメイクの成功の8~9割を占めるとも言われています。
ポイント１：低コストなのに栄養満点！筆者がよく食べるもの
- たんぱく質： 鶏むね肉、納豆、ヨーグルト、卵、さば缶
- 炭水化物： 白米、オートミール（芋類もおすすめ）
- 脂質： さば缶やナッツ、亜麻仁油、ココナッツオイル等
ポイント２：美味しくて節約！食材の活用術
- 鶏むね肉の調理法： 低温調理が基本。専用の調理機がなくても、鍋や炊飯器で調理可能です。
- 野菜の摂取： ドレッシングは使わず、良質な塩やお酢を使って、沢山の野菜を楽しもう！
ポイント３：お手頃価格でたんぱく質と脂質をGET！
- さば缶の活用法： 低コストで高たんぱくな「さば缶」は、ダイエットに最適！筆者がハマっているのは、脂質フリーのカレーです♪(市販のルゥではなく、カレーパウダーを使っています。)
ポイント４：炭水化物も怖がらずに！
炭水化物はエネルギー源として大切です。減らしてしまうと、すぐに停滞期になってしまう事も。長い目で見ると、炭水化物をしっかり摂っている方の方が成功しています。恐れずにバランスよく摂取しましょう。
最後に
高価なダイエット商品を買わないでくださいね。身近なものや低コストなもので、十分ダイエットは可能です。プロテインでさえ、必要ないと考えます。（食事だけでは不足してしまう方には、取り入れてもよいですね。筆者はスイーツ感覚でご褒美感覚で飲んでいます。）このブログでは、家でも取り入れやすいトレーニングを紹介しています。短期間で結果を求めるよりも、地道な努力がダイエット、美ボディの秘訣です。コツコツと取り組んで、健康的な生活を楽しみながら理想のボディを手に入れましょう！
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