光の速さで動く日々: シンママの時間やりくり
大忙しのシングルマザー。仕事に家事に、両立は容易ではありません。忙しい毎日の中で、ストレスを溜めずに時間管理術を身につけることが必要です。シングルマザーの一日のルーティーンを覗いてみましょう。ライフバランスを取るためのヒントが見つかるかも？
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家事と仕事の両立の難しさ
シングルマザーとして、家事と仕事の両立は大きな課題です。1日の中で、子育て、家事、仕事をこなすためには効果的な時間管理が必要です。無駄な時間は一切なし。ワンオペ育児？そう、それが365日、ワンオペ育児家事なのですから！家事や子育てに費やす時間と、仕事に費やす時間のバランスを取ることも難しいけれど、筆者は筋トレが趣味。自分時間も大切にしています。
シングルマザーの一日のルーティーンの具体例（筆者の場合）
朝 6：00～
- 子供は勝手に起きて、朝食を自分で食べる＜ここ重要！＞
- 一日分の食事の準備。
- 洗濯掃除など、家事は出勤前にすませる。
- 仕事に向かう。
夜 19：00
- 仕事を終えて帰宅する。
- 子供たちは自分の食事を自分で用意する(筋トレ食を食べてくれなくなりました…(笑))
- 洗濯片付けなど。毎日ちょこちょことやる。
夜 20：00
- ジムで筋トレ。
- 子供は自分の時間。
就寝 ～0：00
- シャワー、資格の勉強、明日の支度などをして就寝時間管理術
1. 前日に翌日の予定を考える
日曜日には一週間の予定確認、前日には翌日の予定確認、といった感じで、スケジュールの確認は怠りません。1日の流れを予め計画し、家事や仕事、自分の時間をバランスよく配分します。定期的なスケジュールの見直しを行い、調整をすることも重要です。
2. 優先順位を決める
家事や仕事の中で優先すべきタスクを明確にし、時間を効果的に使います。重要なタスクに集中し、他のことを後回しにすることも必要です。
ストレス軽減法の提案
1. マインドフルネス、アロマ、gym
日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を持ちます。マインドフルネスやアロマでリラックス。ジムで運動を行うことで、ストレスを軽減し心を落ち着かせることができます。
2. 趣味や趣向の活動
自分の興味や趣味に時間を割き、リフレッシュすることも重要です。筆者は毎月のネイルや、植物の世話など、自分自身を癒す時間を大切にしています。
自分時間の重要性
自分時間を確保することは、心身の健康を保つためにも重要です。自分自身を大切にし、ストレスから解放される時間を持つことで、よりバランスの取れた生活を送ることができます。
まとめ
シングルマザーとして、家事と仕事の両立は大きな課題ですが、効果的な時間管理やストレス軽減法を身につけることで、バランスの取れた生活を送ることができます。自分の時間を大切にし、自己ケアをすることも忘れずに、充実した毎日を過ごしましょう。
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